Трудно утаить пользу, которую содержит внутри себя греческий йогурт. Этот продукт владеет низкой калорийностью, содействует очищению пищеварительной системы от вредных веществ и содержит внутри себя бактерии, благоприятно действующие на иммунную систему.
Ко всему иному, в греческом йогурте приблизительно вдвое больше протеина и существенно меньше сахара, чем в обыкновенном. Схожее соотношение частей питания обеспечивает наиболее долгое чувство насыщения.
Отсюда вывод – включение в рацион товаров с высочайшим содержанием белка является действенной стратегией для контроля над массой тела.
Программка похудения на греческом йогурте
Данная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) продолжается 7 дней и содержит в себе, кроме йогурта, орешки, ягоды и фрукты. Калории считать не надо, а вот за весом порций смотреть придется – лучше, чтоб один прием еды не превосходил по весу 250 г.
Для завтрака в рамках данной стратегии похудения подходят последующие варианты:
Фото: Pixabay
1. Греческий йогурт с арахисом и малиной.
2. Ананас, заполненный кусками разных фруктов и политый йогуртовым соусом.
3. Банановое пюре, смешанное с питьевым йогуртом.
Обеды могут состоять из последующих блюд:
1. Диетический йогурт с вишнями.
2. Запеченное яблоко, посыпанное арахисом и политое йогуртом.
3. Смузи из бананов, черники и кефира.
Для ужина можно избрать такие варианты:
1. Ягодный кисель.
2. Лимоновое суфле, приготовленное на йогурте.
3. Греческий йогурт, смешанный с персиком и орешками кешью.
Недочет диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на греческом йогурте в том, что организм лишается значимой части питательных частей, потому не будет излишним проконсультироваться с доктором.
Ранее мы писали, какими продуктами запастись, когда садитесь на диету.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
